Outubro Rosa: saiba como a alimentação pode atuar na prevenção do câncer...

A tão conhecida campanha do Outubro Rosa vem com tudo com o intuito de alertar a sociedade acerca da prevenção do câncer de mama, o câncer que mais mata mulheres...

Como contornar o paladar infantil e ter sucesso no emagrecimento?

É conhecido por ter paladar infantil aquele adulto que não aceita comer frutas, legumes e verduras, mas sim, alto consumo de doces, frituras e alimentos sem valor nutricional. Normalmente essas...

3 coisas que você já fez para emagrecer e está errado!

Em meio ao desespero e insatisfação ao se olhar no espelho e ver os quilinhos a mais é comum que as pessoas busquem por soluções imediatas, o que posteriormente acaba...

O passo a passo para montar um almoço emagrecedor

Um erro muito comum das pessoas na hora que decidem emagrecer é tirar tudo o que gostam de comer e caso contrário, pois caso contrário não teriam o resultado desejado....

Quatro dicas para comer pão e não prejudicar o seu emagrecimento

A maioria dos pacientes que chegam ao meu consultório chegam com a crença de que é preciso tirar o pão da alimentação para que possa realmente emagrecer. Essas são pessoas...

Três formas de combinar o iogurte

O iogurte deveria fazer parte da sua rotina alimentar! Esse é um alimento probiótico, ou seja, rico em bactérias boas que garantem um bom funcionamento intestinal, uma boa imunidade e...

A ALIMENTAÇÃO NO COMBATE À CRISES DE ENXAQUECA

Sabemos que muitas pessoas sofrem com as temidas crises de enxaqueca, tendo em vista que esta se trata de uma doença genética, crônica e que afeta mais de 30 milhões...

Como a alimentação pode melhorar a ansiedade

Com um impacto muito forte devido ao isolamento social, através de uma pesquisa online realizada pelo Ministério da Saúde, foi possível constatar que o transtorno presente na maioria das pessoas...

Os quatro primeiros passos para se livrar do excesso de peso

Nos últimos anos as pesquisas realizadas pelo IBGE têm mostrado dados muito relevantes. Realizaram um estudo mostrando uma linha do tempo das pesquisas, mostrando o percentual de sobrepeso e obesidade...

A importância de bons hábitos alimentares no inverno

Com a chegada do inverno, devemos ter cuidados redobrados, diversos estudos demonstram que nessa época do ano existem maiores riscos para desenvolvimentos de pressão alta, infarto e acidente vascular cerebral (AVC), isso acontece porque o frio aumenta a vasoconstrição, reduzindo o fluxo sanguíneo e ocasionando desequilíbrio na quantidade de oxigênio.Além disso, nessa época do ano as pessoas costumam deixar de lado a sua rotina de exercícios e aumentam a ingestão de alimentos gordurosos e altamente calóricos.Com a chegada do inverno devemos ter cuidados redobrados:- Fazer atividade física regularmente;- Realizar consulta com o cardiologista (caso ainda não tenha feito o seu check up anual);- Evitar o consumo de alimentos gordurosos;- Consumir 3 frutas ao dia;- Consumir salada diariamente no almoço e jantar;- Diariamente temperar a comida com alho e cebola, ambos trazem controle da pressão arterial;- Faça um chá sem açúcar para tomar antes de ir para cama, assim você consegue manter o seu corpo aquecido;- Substituir o jantar por sopa ou caldo de legumes, dessa forma você consegue se esquentar e enriquecer a sua alimentação.Segue uma dica para ajudar a manter o seu jantar mais quentinho nos próximos dias:_Caldo verde_2 cebolas média picada1 abobrinha pequena cortada em cubos2 xícaras de couve-flor1 xícara de couve manteiga1/2 xícara de espinafreAzeite para refogarSal, salsinha, cebolinha, tomilho e temperos a gostoRefogue a cebola no azeite até ficar transparente. Adicione a abobrinhae a couve-flor. Refogue por alguns minutos com a cebola e adicione os temperos.Cubra com água (apenas o suficiente para cobrir). Deixe cozinhar por 10minutos. Acrescente a couve e algumas folhinhas de espinafre. Deixe cozinhar pormais alguns minutos. Bata tudo no liquidificador com um pedaço de gengibre (caso não seja hipertenso, gestante ou esteja amamentano).Se necessário, acrescente mais água até que fique na consistência desejada.

Como se manter hidratado nos dias frios

O inverno pode ser um aliado do emagrecimento, isso acontece porque quando a temperatura abaixa, nosso corpo precisa nos manter aquecidos e com isso, trabalha mais e gastamos mais calorias...Se...

Como fazer uma boa escolha na hora de comprar o pão integral?

Com tantos pães na prateleira do supermercado vem a dúvida de qual seria o melhor para levarmos para a casa. Normalmente escolhemos aquele que está escrito “integral” no rótulo, que...

A alimentação na síndrome pós covid

Muito se fala na síndrome pós-covid. Esse quadro é identificado em pessoas que já se curaram da doença porém que continuaram apresentando os sintomas, como por exemplo fadiga, falta de...

A alimentação saudável como facilitadora da gestação

O estado nutricional e a prática de um estilo de vida saudável tem umagrande influência sobre a fertilidade. Hábitos como consumo de bebidaalcoólica, sedentarismo, tabagismo e o alto consumo de...

Como manter bons hábitos nos dias frios

Em 38 dias se inicia o inverno e não há dúvidas de que dias mais frios são os que mais comemos; as baixas temperaturas chegam e trazem consigo também aquela...

Arroz e feijão: a combinação perfeita para sua saúde

Típico da culinária brasileira, muitas pessoas decidem exclui-los da alimentação em busca do emagrecimento, mas poucos sabem que essa combinação é tão nutritiva que consegue fornecer todos os aminoácidos essenciais...

COMO UMA MAÇÃ POR DIA PODE TE AFASTAR DE DIVERSAS DOENÇAS

Não há dúvidas de que ter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida, além de ajudar diretamente a prevenir e combater doenças. Há um provérbio inglês que...

Você sofre com o intestino preso?

Você sofre com o intestino preso? O intestino preso é uma queixa muito comum entre as mulheres. Esse problema é caracterizado pela dificuldade persistente para evacuar e é extremamente comum, ocorrendo principalmente quando...

O que você conhece sobre o cacau? O principal ingrediente do nosso...

A origem do chocolate se dá através das sementes do cacau, fruto do cacaueiro. Muitas pessoas não sabem, mas o cacau é considerado um alimento funcional, sendo rico em flavonóides...

Os benefícios que vão te convencer a incluir repolho na sua alimentação

    Quem nunca associou determinado alimento com o emagrecimento? "Ah nutri, repolho engorda? Repolho emagrece?" O que eu quero te dizer hoje é que nenhum alimento sozinho tem o poder de te...

Como a alimentação saudável e equilibrada pode ajudar na redução de cólicas...

A temida cólica. Você, mulher, com certeza já a teve pelo menos uma vez na vida e sabe o quão incômoda é, muitas vezes atrapalhando até mesmo na realização de...

Covid-19: como uma alimentação saudável pode te auxiliar nesse momento

Pandemia. Isolamento social. Estamos diante de algo nunca vivenciado antes. Estamos diante de um vírus altamente contagioso, onde milhares de pessoas são infectadas todos os dias e centenas, ainda que...

DICAS PARA COMPENSAR OS EXAGEROS DO CARNAVAL

Para muitos, mesmo com o cancelamento do feriado de carnaval, o ano novosó se inicia agora. Para muitos o natal, ano novo e carnaval éconsiderado uma temporada para exageros no...

VOCÊ CONHECE OS TIPOS DE AÇÚCARES?

Aposto que você não tem o hábito de olhar os rótulos dos alimentos antes de comprá-los, pouquíssimas pessoas fazem isso! A maioria das pessoas não tem noção, mas em alguns alimentos...

OS MAIORES ERROS QUE IMPEDEM O EMAGRECIMENTO

Muitas pessoas se encontram insatisfeitas com seu peso, constantemente buscando por “fórmulas mágicas” e dietas mirabolantes diante ao desespero de ver as roupas apertadas, mal estar e a autoestima lá...

Dicas de como ser mais saudável em 2021

Ano novo iniciando e muitas pessoas com quilinhos a mais na balança devido aos exageros do final de ano. O que podemos fazer nesse momento é olhar para trás e...

Porque dietas não nos fazem emagrecer?

Você já parou para pensar quantas vezes você começou uma dieta e parou no meio do caminho? Quantas vezes você se passou por chata diante seus amigos e familiares por...

Você tem feito falsas promessas?

O que você prometeu em dezembro de 2019 e não cumpriu até hoje? Quais foram as metas que você desanimou, e hoje quais são as suas frustrações por não ter...

Você já pensou em ter um natal com refeições deliciosas e super...

Essa é uma época que a maioria das pessoas se perdem por abrir mão dos alimentos que possuem maior teor de vitaminas. Por isso, separei algumas dicas para que você...

6 passos para não ganhar peso no final do ano

No final do ano é sempre aquela mesma história, acabamos comendo muito mais do que deveríamos e começamos o ano com aqueles quilinhos indesejados. Isso acontece devido ao contato que...

Dentro da sua lista de prioridades, quando você vai estar dentro dela?

Nessa época de fim de ano a maioria das pessoas deixam a rotina de exercícios e alimentação saudável de lado, já pensando em todas as confraternizações, Natal, Ano Novo e...

4 alimentos que previnem o câncer de próstata

Hoje sabemos que o câncer de próstata é o segundo tipo de câncer que atinge mais homens no Brasil, perdendo apenas para o câncer de pulmão, por isso, a campanha...

OS BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO COLORIDA NA PREVENÇÃO DO CÂNCER

Provavelmente você já deve ter ouvido falar que quanto mais colorido um prato for, mais saudável ele é. E isso é completamente verídico e podemos afirmar ainda que um prato...

Você sabia que a má alimentação aumenta as chances de câncer?

Não há dúvidas que a adoção de uma alimentação saudável é fundamental para que possamos ter uma melhor qualidade de vida e evitar o desenvolvimento de doenças. Uma dessas doenças...

Como prevenir o câncer de mama?

Sem dúvidas o câncer de mama é o tipo de câncer que mais mata mulheres no mundo. Diante disso, o Outubro Rosa é uma campanha que tem o objetivo de...

Acabe de uma vez com a tensão pré menstrual

A tensão pré-menstrual, ou TPM, é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos que ocorrem de uma a duas semanas antes da menstruação e cerca de 90% das mulheres sofrem...

Você acha caro ser saudável?

Hoje eu estou aqui para quebrar uma crenc?a muito grande. Afinal, ser sauda?vel e? realmente mais caro? Pode ser e tambe?m pode na?o ser, depende das suas escolhas. Voce? pode ser...

4 formas de beber água para emagrecer mais rápido

Diariamente recebo pessoas em meu consultório com dificuldades em beber pelo menos 1 litro de água por dia. O que muitas pessoas não sabem é que estar bem hidratado influencia...

Como controlar a ansiedade causada pela pandemia em 5 passos?

Estamos diante de uma situação jamais vivenciada antes. Isolamento, crianças em casa, desemprego, além das milhares de pessoas que vão a óbito todos os dias. Diante da situação caótica em...

Porque dietas não funcionam?

Eu acredito que muitas mulheres sofrem na hora de colocar uma regata ou um biquíni que não servem. É nessa hora que nasce aquela vontade louca de achar uma fórmula...

Como garantir uma boa imunidade no período de pandemia?

Podemos perceber nos últimos dias que os casos de COVID-19 estão aumentando em nossa cidade e agora mais do que nunca precisamos redobrar os cuidados de higiene. Além disso, precisamos...

4 dicas para você que ganhou peso durante a pandemia

Assim que iniciou a pandemia muitas pessoas ficaram em suas casas respeitando as recomendações da prefeitura e do ministério da saúde com isso a comida se tornou irresistível. Essa mudança...

4 dicas para controlar a fome nos dias frios

É comum nessa época do ano sentirmos mais fome, isso acontece porque o nosso metabolismo fica mais ativo gastando mais calorias para manter o nosso corpo quentinho. Por isso, precisamos ter...