Sem dúvidas o câncer de mama é o tipo de câncer que mais mata mulheres no mundo. Diante disso, o Outubro Rosa é uma campanha que tem o objetivo de alertar as mulheres na descoberta do câncer de mama em sua fase inicial para que tenha tratamento. É possível fazer a prevenção do câncer através da mudança da

alimentação. Mas, você sabia que há estudos que comprovam que os brasileiros não consomem a quantidade de frutas, legumes e verduras que deveriam e isso se torna um fator de risco?  O consumo adequado desses alimentos reduz em 7% as chances de câncer! Além disso, temos o hábito que desembalar mais e descascar menos. Em

busca de refeições rápidas, há um alto consumo de alimentos industrializados que são os enlatados, congelados e embutidos (peito de peru, mortadela, salsicha, salame, presunto, etc.) que são ricos em aditivos químicos, conservantes e corantes, com isso, aumenta a chance do desenvolver o câncer. Além disso, o consumo de frituras e a reutilização do óleo de fritura são fatores que também podem liberar acroleína, uma substância altamente cancerígena.

Confira algumas dicas e hábitos que podem ser adotados para a prevenção do câncer de mama:

- Tenha o hábito de fazer pelo menos uma caminhada 3 horas por semana para reduzir o risco de câncer de mama em 18%.

- Faça mamografia regularmente.

- Controle as doses excessivas de bebida alcoólica.

- Tome sol pelo menos 30 minutos por dia, sem protetor solar.

- Evite o consumo de carne vermelha diariamente.

- Elimine o cigarro da sua vida.

- Tenha uma alimentação variada em frutas, legumes e verduras. Monte um prato colorido diariamente no almoço e no jantar.

- Consuma pelo menos 3 frutas por dia.