Podemos perceber nos últimos dias que os casos de COVID-19 estão aumentando em nossa cidade e agora mais do que nunca precisamos redobrar os cuidados de higiene. Além disso, precisamos cuidar dos nossos hábitos alimentares para nutrir o nosso corpo e ter uma boa defesa contra os vírus nessa época do ano. A obesidade, diabetes e pressão alta são fatores de risco para o COVID-19 e por isso, as pessoas que se enquadram nesses grupos devem redobrar os seus cuidados.

Na maioria das vezes olhamos para os alimentos como fonte de prazer ou como uma maneira de nos mantermos saciados, porém, a alimentação saudável vai muito além disso! Uma boa nutrição garante o funcionamento adequado de todo o nosso organismo. Na?o basta comer apenas um alimento isolado ou comec?ar a consumir nesse momento devido a pandemia. Devemos ter um estilo de vida sauda?vel para que tenhamos a prevenc?a?o atrave?s da alimentac?a?o.

Por isso, trouxe alguns alimentos que devem fazer parte da sua rotina.

Vitamina A : Cenoura, manga, couve

Vitamina C:  Acerola, goiaba, kiwi

Vitamina E : Azeite, abacate

Vitamina D: Peixes e ovos

Zinco: Aveia e castanhas

Fibras: Frutas, saladas e legumes variados

Especiarias: ac?afra?o, alho e gengibre

Inclua esses alimentos na sua rotina diária!