Ano novo iniciando e muitas pessoas com quilinhos a mais na balança devido aos exageros do final de ano. O que podemos fazer nesse momento é olhar para trás e entender que foi um aprendizado, o seu ganho de peso teve um motivo e seja lá qual for, deve ser acolhido. Depois de acolher com amor a sua causa, precisamos olhar para 2021 com outros olhos. Olhos de quem quer vencer, ser diferente, ser mais feliz e atingir os seus sonhos, afinal, para muitas pessoas é um sonho chegar no seu peso ideal.

Só que para tudo isso acontecer precisamos trabalhar uma reprogramação mental, promover uma mentalidade positiva a partir de agora. Por isso, quero te desafiar a escrever em uma folha pelo menos 5 frases negativas que você fala durante o dia, exemplos: eu não consigo, eu já tentei tantas vezes e não consegui, todo mundo consegue e eu não, etc.

Após anotar essas frases, pense o seguinte: Como podemos falar cada uma dessas frases de maneira positiva? E a partir de agora, toda vez que você falar a negação, corrija imediatamente! Para sermos saudáveis precisamos ter a mente saudável e esse é o primeiro passo.

Se nos enchermos de palavras negativas, não vai dar certo, já estamos acreditando que não vamos conseguir, isso não vai te gerar nem a oportunidade para tentar uma nova estratégia pois você enraizou a ideia que não consegue.

Talvez anteriormente você tenha tentado estratégias que não eram adequadas para você, para seu estilo de vida e está tudo bem, você precisa se permitir viver novas experiências.

Quando restringimos demais nossa alimentação desencadeamos compulsão alimentar e aquilo que você ficou tanto tempo sem consumir, quando ver novamente vai comer em grande quantidade, sem controle pois sentiu muita falta.

Devemos basear a nossa alimentação em frutas, legumes e verduras da época, quanto mais colorido o nosso prato, mais nutrientes estamos fornecendo ao nosso corpo, isso quer dizer que você terá o emagrecimento facilitado.

Além disso é fundamental a prática de exercícios aliado a uma boa alimentação e a mentalidade positiva. Talvez você tenha olhado até agora para os exercícios como uma obrigação para emagrecer, então quero que olhe para o exercício como estilo de vida saudável que é capaz de prevenir problemas como pressão alta e diabetes.

Que tal adotar esses hábitos em 2021? Daqui um ano você vai ter desejado iniciar hoje.

Stephanie Caroline