Assim que iniciou a pandemia muitas pessoas ficaram em suas casas respeitando as recomendações da prefeitura e do ministério da saúde com isso a comida se tornou irresistível. Essa mudança repentina ocasionou nas pessoas ansiedade e o medo onde muitas começavam a comer para aliviar essas queixas.

Nos últimos dias tenho recebido na clínica diversas mulheres que engordaram entre 10 a 15 kg e ainda desenvolveram a compulsão alimentar nesse período da pandemia, além disso podemos observar diversos relatos de pessoas na internet. E por isso, hoje resolvi trazer quatro dicas para ter uma alimentação mais saudável nos próximos dias e te auxiliar a perder peso.

1. Exclua o consumo de alimentos enlatados

Elimine esses produtos do seu armário! São ricos em conservantes, corantes e sódio. O material que está presente nas latas pode alterar o sistema hormonal e levar a diabetes, pressão alta e obesidade.

2. Exclua o consumo de embutidos

Esses fazem tão mal quanto os acima. Também são ricos em conservantes, corantes e sódio. Além disso, tem em sua composição nitrito e nitrato que são duas substâncias que podem com o passar do tempo levar ao câncer no sistema digestório. São eles: salsicha, mortadela, presunto, linguiça, salame, bacon, calabresa.

3. Aumente o seu consumo de água

O consumo de água é fundamental para um bom funcionamento do organismo como: impedir a formação de pedra nos rins, absorver melhor os nutrientes, prevenir prisão de ventre, etc... Sabia que o que você está sentindo as vezes não é fome e sim sede? Ande sempre com a sua garrafinha!

4. Aumente o seu consumo de frutas, legumes e verduras

Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, fibras, água. A fibra presente nesses alimentos é capaz de proteger contra e amenizar casos de diabetes, pressão alta, colesterol alto. Além disso, as frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi) auxiliam a fortalecer a nossa imunidade.

Espero que você possa colocar essas dicas em prática!