O fim de ano chegou e trouxe consigo as festas e as confraternizações, eventos em que a maioria das pessoas se perde diante da fartura de comidas e bebidas, ganhando facilmente alguns quilinhos e postergando a mudança de hábitos para o próximo ano. 

Provavelmente você já passou ou conhece alguém que tenha passado por isso. São mesas cheias de pratos deliciosos, doces e bebidas de todos tipos, que acabam levando a excessos e, em boa parte das vezes, na perda de todo o esforço que teve durante o ano e ao efeito sanfona, fazendo muitas pessoas viverem em guerra com a balança. Não é nada fácil estar em processo de reeducação alimentar e mudanças de hábitos e passar por uma situação como essa, mas acredite, você também não precisa se privar de viver bons momentos! Apesar da situação se parecer como um “bicho de sete cabeças”, não é uma tarefa impossível! 

Para te ajudar a não extrapolar na comilança elaborei algumas dicas que você poderá estar aplicando nesse fim de ano, olha só:

- Mantenha uma boa alimentação no dia, consumindo água, frutas e legumes de maneira adequada.

- Ao chegar no ambiente da refeição, observe a mesa e quais alimentos te chamam mais atenção.

- Traga a sua mente: estou com fome ou vontade de comer? Só coma caso a sua barriga esteja roncando.

- Se sirva apenas com os alimentos preferidos, controlando a quantidade que se serve.

- Mastigue muito bem os alimentos, com isso você ficará saciado mais rápido.

- Durante o período fora de casa, se hidrate muito!

- Nada de dietas restritivas no outro dia, hein? Você não precisa fazer jejum ou só tomar líquidos após comer os alimentos diferentes, você só precisa retomar aos hábitos saudáveis.

 Caso no outro dia você se sinta “meio pesado”, faça um chá de hortelã com erva doce, melhorando assim a digestão.