A tão conhecida campanha do Outubro Rosa vem com tudo com o intuito de alertar a sociedade acerca da prevenção do câncer de mama, o câncer que mais mata mulheres em todo mundo.

Poucas pessoas sabem, mas, de acordo com estudos e dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), uma alimentação desequilibrada é a segunda causa de câncer que pode ser prevenida! Ou seja, não restam dúvidas de que é algo de suma importância e que merece uma maior atenção e cuidado.

Quando se pensa em prevenção do câncer, há muitas mudanças que podemos fazer no nosso estilo de vida e alimentação, sendo esta fundamental para prevenção, tratamento e pós doença.

Quando se pensa em câncer, o ideal para prevenção de qualquer tipo seria se toda população estivesse mantendo o peso corporal adequado, praticando atividade física e cuidando da alimentação, consumindo mais frutas, legumes e verduras, incluindo alimentos integrais e água em sua rotina, além de reduzir o consumo dos enlatados, embutidos e alimentos ricos em açúcares. 

É importante ressaltar que não existe nenhum alimento que sozinho cura o câncer, mas o conjunto de bons hábitos alimentares. O recomendado é consumirmos duas porções de frutas por dia e três porções de legumes (cenoura, couve-flor, brócolis, vagem, berinjela, tomate) e saladas folhosas, e ainda assim, variando o máximo possível de cores

Diante disso, reuni as melhores dicas para auxiliar vocês e colocar em prática a partir de hoje:

1. Se possível, exclua o consumo de refrigerantes. Em sua composição há um tipo de corante que pode favorecer ao câncer.

2. Não aqueça potes plásticos no micro-ondas, mesmo que sejam livres em bisfenol A existem outros compostos tóxicos no plástico que podem passar ao alimento. Uma boa opção é utilizar potes de vidro.

3. Consuma pelo menos 2 frutas diferentes diariamente.

4. Na hora do almoço coloque em seu prato pelo menos 3 cores diferentes entre saladas e legumes, exemplo: cenoura, alface e tomate.

5. Acrescente na sua rotina diária semente de linhaça ou gergelim, ambos têm nutrientes que protegem contra o câncer e além disso, previnem a metástase.

6. Prefira os alimentos da época!

7. Se possível, consuma alimentos orgânicos ou evite aqueles que são mais contaminados por agrotóxicos, como o pimentão.

8. Consuma pelo menos 2 litros de água por dia.

Que tal começar colocando uma dessas dias em prática por dia? Assim logo você terá melhorado os seus hábitos sem sacrifício.