É comum nessa época do ano sentirmos mais fome, isso acontece porque o nosso metabolismo fica mais ativo gastando mais calorias para manter o nosso corpo quentinho.

Por isso, precisamos ter muito cuidado com a nossa alimentação para não cometer exageros e trouxe algumas dicas para te auxiliar.

O primeiro passo é identificar: ESTOU COM FOME ou VONTADE DE COMER?

Sendo que fome é a necessidade do seu corpo, o estômago dói, ronca, você sente dor de cabeça e aceita comer qualquer coisa. Já a vontade de comer você pensa em um alimento específico e quer apenas ele.

Agora que você já identificou o que você sente, preste atenção em alguns segredos que ensino aos meus pacientes durante o meu atendimento: - Avalie uma nota para sua fome entre 0 a 10. Se a nota for 10, não espere que chegue nesse horário para comer. Diariamente faça uma refeição antes. - Não coma alimentos que você não goste. Adapte sua alimentação saudável com os alimentos preferidos. - Inclua fibras nas suas refeições para que não sinta fome tão rápido, podem ser elas: aveia, linhaça, chia. - Inclua também as gorduras boas para aumentar a saciedade: castanhas, azeite de oliva extravirgem, côco.