Dia 29 de setembro, é comemorado anualmente em todo o mundo, o Dia Mundial do Coração, que visa conscientizar a população sobre as doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e infarto agudo do miocárdio, colaborando para a sua prevenção, incentivando a ação de hábitos mais saudáveis de alimentação, atividade física e laser.

        Esta data foi criada no ano 2000, pela World Heart Federation (WHF), que é uma organização não governamental, situada em Genebra, na Suíça.

        De acordo com dados do Ministério da Saúde as doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC), são a principal causa de morte no mundo, responsáveis por 18,6 milhões de vidas perdidas a cada ano.

        Preocupados com essa triste realidade, líderes mundiais se reuniram em maio de 2012 e se comprometeram a reduzir a mortalidade global por doenças não transmissíveis (DNTs) em 25% até 2025. As doenças cardiovasculares (DCV), provocam quase a metade de todas as mortes por DNTs.

        Para o ano de 2022, a World Heart Federation (WHF), pede ao mundo que “use o coração para cada coração”, a campanha é uma oportunidade para que todos possam parar, pensar e considerar a melhor forma de usar o coração pela humanidade, pela natureza e por elas próprias.

        Pela humanidade: espalhando e informando as pessoas como viver de forma mais saudável; pela natureza: caminhando ou andando de bicicleta, assim você além se exercitar, contribuirá para um planeta mais saudável; e para si mesmo: atividade física, meditação e sono de qualidade suficiente ajudam a diminuir os níveis de estresse, o que contribui para a saúde do seu coração.

        As doenças relacionadas com o coração são silenciosas, e sem sintomas aparentes, daí a importância de ir ao médico regularmente, principalmente depois dos 40 anos, para ver se está tudo bem e diagnosticar precocemente alguma doença ou para ajustar a medicação.

        O nosso corpo dá sinais, ele conversa com você e diz quando tem algo de errado, mas, devemos estar atentos a eles. Se você sentir desconforto ou dor no peito, tontura ou desmaio, falta de fôlego com ou sem esforço físico, palpitações, dores nas pernas e na panturrilha, procure o médico.

         Com exceção do fator da hereditariedade, a boa notícia é que a maioria das doenças cardiovasculares, podem ser prevenidas, através de mudanças de hábitos. Quando adotamos uma vida mais saudável, nosso nível de estresse e ansiedade diminui, contribuindo para a nossa saúde física, mental e emocional, ou seja, nos tornamos pessoas mais felizes.

Cerca de 80% dos infartos e derrames podem ser evitados com dieta saudável e práticas de exercícios.

        Mas, é preciso que você se conscientize da importância e tome uma atitude em favor da saúde do seu coração.

        Abandone o cigarro, o hábito de fumar, anda de mãos dadas, como doenças do coração, pois, promove uma vasoconstrição arterial o que pode elevar o risco de ter um AVC, ou um derrame.

        Controle seus diabetes, pois, quando ela está desregulada ela danifica os vasos sanguíneos. Controle sua hipertensão e seu colesterol alto.

        Pratique exercícios físicos regularmente, mexa-se não fique parado. Mantenha seu peso corporal.

        Tenha uma dieta saudável e equilibrada. Beba bastante água. Reduza o consumo de sal. Reveja o hábito de beber.

        Procure levar uma vida com mais leveza. Faça meditação. Faça coisas que você gosta e de dá prazer.

        Previna-se e faça exames anuais.

        A partir de hoje, pense de forma diferente e tome as decisões certas, escolha viver de forma saudável. Faça seu coração bater no ritmo certo e viva mais.