O segredo para não adoecer é mais simples do que parece, a melhor forma ou se não a única é através da prevenção.

Mas nós seres humanos, seja pelo estresse, pela rotina do dia-a-dia, desleixo, preguiça ou falta de amor próprio, mesmo tendo conhecimento dos passos para uma vida saudável, acaba  não seguindo as regras que trazem a boa saúde. 

São regras simples mas importantes, veja algumas delas:

- Devemos falar sobre nossos sentimentos, pois se não desabafarmos e por para fora aquilo que nos aflige poderemos desenvolver doenças como gastrite, úlceras, dores lombares, dor na coluna e até câncer.

- Seja uma pessoa decidida, tome decisões, a indecisão gera ansiedade  e ela por sua vez traz doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

- Não se lamente ou murmure, veja o lado positivo da vida lembre-se que mesmo num túnel escuro e frio há luz no fim dele. Uma pessoa negativa atraí energias negativas tornando-a infeliz e amargurada.

- Mantenha o bom humor. Não viva triste, uma pessoa feliz, alegra o ambiente que vive. “O bom humor nos salva das mãos do doutor.” Drauzio Varela.

- Aceite o que você é, não tente ser o que o outro é, pessoas que não se aceitam tem auto-estima muito baixa e costumam ser pessoas invejosas, ciumentas, imitadoras e competitivas e se deliciam com o fracasso das pessoas próximas a ela.

- Seja otimista e agradável, uma pessoa otimista e agradável atraí bons fluídos e uma pessoa alegre é mais bonita e encanta a todos fazendo que todos a sua volta queiram estar e falar com ela porque se sentem bem ao seu lado.

- Faça amigos, ter alguém que você confia, para conversar e rir junto diminui o estresse aumentando a sensação de segurança conforto e cumplicidade.

- Tenha contato com a natureza,  de preferência em silêncio. É  no silêncio que nos encontramos com nós mesmos e equilibramos nossas emoções proporcionando um sentimento de paz interior. Também funciona com o canal de comunicação com Deus.

- Faça atividades físicas, mas atividades que você goste de fazer, busque algo que te deixe feliz e ao mesmo tempo faça bem para o seu corpo. A atividade física diminui o nível de cortisol trazendo uma sensação de bem-estar incrível, além de afastar doenças como colesterol alto, hipertensão arterial.

- Durma bem, uma pessoa que dorme mal tem baixo nível de concentração fica desatenta, mal humorada e estressada.

- Beba muita água, além de hidratar evita problemas renais.

- Evite refrigerantes, eles contém corantes , xarope de milho e potássio, ácido fosfórico e não tem  qualquer valor nutricional e podem levar aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas. Prefira sucos naturais.

- Evite ingerir grandes quantidades de bebidas alcóolicas 

- Ao se expor ao sol proteja-se com chapéus, óculos escuros, protetores solares e sombrinhas, isso evitará que você sofra queimaduras ou um câncer de pele.

- Deixe a luz do sol invadir todos os cômodos de sua casa, assim você estará evitando doenças como meningite e tuberculose.

- Limpe seu quintal não deixe entulhos ou água parada, assim você afastará mosquitos e mal cheiro que transmitem doenças como a dengue.

- Tome banho todos os dias porque além de proporcionar uma sensação de bem-estar e acordar o corpo você evita doenças cutâneas.

- Faça exames preventivos regulares, assim você poderá diagnosticar precocemente cânceres como o de Colo Uterino, Mama ou de próstata. 

- Lave sempre as mãos. O maior veículo de contaminação para gripes e resfriados está nas mãos. Lave com água e sabão de preferência sabão líquido porque germes podem viver em sabonetes em barra.

- Reduza a quantidade de sal e açúcar na sua dieta.

- Use alho ao preparar os alimentos. Ele melhora a circulação e a saúde do coração, diminui níveis de colesterol, equilibra a  pressão arterial e faz bem para o sistema imunológico.

- Não fique em jejum por muito tempo, não é através da falta de comida que você irá emagrecer, você deve fazer várias refeições  durante o dia em pequenas quantidades, procure um nutricionista.

- Não pule o café da manhã, ele é a refeição mais importante do dia, que dará a energia necessária que você precisa para enfrentar o dia. Além do café preto consuma ovos também.

-Consuma uma laranja por dia. Uma única laranja tem a dose de vitamina C que nosso organismo necessita por dia. A vitamina C previne o câncer, afasta resfriados, sua ação antioxidante  ajuda a pele se recuperar mais facilmente dos danos causados pelo sol.

- Enfim se não cuidarmos do nosso corpo e da nossa saúde ninguém poderá fazê-lo por nós e por fim adoeceremos. 

- Tenha amor a sua vida e amor próprio para com você, porque a vida é única e vale a pena ser vivida com saúde.