Em breve o inverno bate a nossa porta. Oficialmente chegará no dia 20 de junho, e com ele a temperatura cai. É tempo de nos agasalhar melhor, comer bem, beber líquidos quentes, tudo para manter a nossa temperatura corporal ideal.

Mas, também é tempo de adoecer com as doenças típicas da estação. Devemos saber nos proteger para não corrermos riscos de pegá-las.

Nesta época do ano a temperatura pode oscilar, pois o clima muda muito facilmente. No começo do dia, temperatura baixa, evoluindo para chuva, calor e ventos, já no cair da noite, frio novamente; aglomeração de pessoas em locais fechados com pouca ou nenhuma ventilação; tempo seco; as pessoas  sentem menos sede e tendem a beber menos água e o aumento da poluição atmosférica, são fatores que contribuem para o enfraquecimento do nosso sistema imunológico, e por conseguinte, adoecemos.

São várias as doenças que podem nos acometer, tais como: alergias respiratórias, rinites, sinusites, ocasionadas pelo tempo seco , frio e baixa umidade do ar, gripes e resfriados, pneumonia, asma , bronquite, otites, amidalites, meningite e conjuntivites.

E o que podemos fazer para nos proteger?

Beba bastante água, mesmo sem sede, é muito importante manter as vias aéreas hidratadas, ela é vital para a nossa sobrevivência. Procure ter sempre a mão uma garrafinha de água, na bolsa, na mesa do seu trabalho, no carro, na academia, ou seja, em qualquer lugar que você vá ou estiver.

Evite ambientes fechados sem ventilação ou mal ventilados, pois aumentam o risco de proliferação de vírus e bactérias. Sendo assim, mantenha sempre os ambientes arejados, deixe a luz do sol invadir a sua casa, mesmo em dias mais frios.

Evite locais fechados e com excesso de pessoas.

Vacine-se contra a gripe e pneumonia.

Mantenha sua casa limpa, livre do acúmulo de poeira, pois a poeira e os ácaros podem trazer problemas respiratórios. 

Higienize suas roupas de inverno que ficaram guardadas por muito tempo tais como blusas, mantas e cobertores, lave-os e coloque para secar ao sol antes de usar.

Use solução fisiológica para ajudar a evitar irritação nasal.

Lembre-se sempre de lavar sempre suas mãos com água e sabão, na falta deste, use álcool em gel.

Ao tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz, faça uso de lenço de papel descartável ou use o antebraço. 

Se alimente bem e de forma saudável, dê preferência a uma dieta rica em frutas típicas da estação, verduras e legumes, e refeições pobres em gorduras e açúcares.

Evite o contato próximo com pessoas doentes.

Evite fumar.

Umidifique o ambiente, você pode colocar toalhas molhadas, recipientes com água ou usar um umidificador de ar. 

Exercite-se sempre, mas use roupas apropriadas, e não se esqueça de se aquecer e se alongar antes de começar o exercício. Em dias muitos secos e frios, evite fazer atividades ao ar livre, prefira piscinas cobertas, esteiras ou academias.

Procure ajuda médica quando sentir algum sintoma de qualquer doença, não se automedique. Só vá ao pronto socorro se realmente precisar de ajuda pois é um ambiente com alta probabilidade de transmissão de doenças.

Vá ao médico regularmente, faça os exames recomendados e siga as orientações prescritas pelo seu médico. Somente ele pode trocar, suspender, diminuir ou aumentar a sua medicação.

Então, na estação mais fria do ano, se cuide, agasalhe-se bem, tenha uma alimentação saudável, mantenha ambientes arejados, realize atividades físicas. São cuidados pequenos que trarão um benefício enorme a sua vida.

Um inverno maravilhoso a todos e com muita saúde.