Neste final de semana ocorreram duas datas importantes, ambas de igual valor e relevância.

        No dia 7, sábado, comemorou-se o Dia Mundial da Saúde, que teve como tema este ano, “Minha saúde, meu direito”, destacando a necessidade urgente de garantir acesso universal a serviços de saúde de qualidade e a um ambiente saudável, afinal saúde é um direito humano fundamental, como diz a Lei n° 8.080 de 1990; e no dia 8, domingo, celebrou-se o Dia Mundial de Combate ao Câncer.

        Tanto uma como a outra têm como o alvo aumentar a qualidade de vida, prevenir doenças através de hábitos saudáveis, mudar o estilo de vida. Ora, se soubermos fazer boas escolhas diariamente, iremos nos aproximar a cada dia a passos largos rumo a um bem-estar físico e mental, consequentemente seremos mais felizes e saudáveis.

        Se pensarmos que nosso corpo abriga o Espírito Santo, nada mais justo que cuidemos dele. A Organização Mundial de Saúde (OMS) acredita que mais de 30% dos casos de câncer poderiam ser evitados. O Instituto Nacional do Câncer (INCA) estima para o triênio de 2023 a 2025 no Brasil, aponta que ocorreram 704 mil novos casos de câncer na população. Números assustadores, pois, a maioria deles poderiam ser evitados.

        Mas como podemos zelar do nosso corpo? Tendo uma vida mais saudável, tais como:

        - Beba muita água.

        - Limite o consumo de fast-food e alimentos processados, que são ricos em gordura, amidos e açúcares.

        - Reduza o consumo de carnes processadas e limite o consumo de carne vermelha.

        - Diminua o consumo de bebidas açucaradas e prefera água e bebidas sem adição de açúcar.

        - Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

        - Tenha cautela com a temperatura do chimarrão, mantendo-a abaixo de 60°C, a temperatura muito alta está ligado ao câncer de esôfago.

        - Evite o uso de suplementos para câncer, sem indicação médica, dê prioridade por uma alimentação equilibrada.

        - As mães devem, se possível, amamentar os seus filhos, este ato traz diversos benefícios para a mãe e para o bebê.

        - Não fume

        - Evite a exposição prolongada ao sol em horários de pico, se proteja usando protetores solares, mesmo em dia nublados. Se você trabalha no sol, use roupas de mangas compridas e faça uso de chapéu ou bonés.

        - Use óculos de sol de boa qualidade com proteção contra os raios UV.

        - Durma bem.

        - Pratique atividade físicas regularmente.

        - Só use medicações com recomendação médica, nem sempre o que é bom para o outro, é bom para você.

        - Procure sempre fazer exames preventivos anualmente, conforme o seu médico recomenda.

        - Mantenha sua carteirinha de vacina em dia.

        - Lave sempre as mãos.

        - Evite atividades que te cause estresse, procure ter momentos de lazer, que te proporcionem prazer e alegria.

        - Tenha controle financeiro, não compare o seu padrão de vida com o das outras pessoas.

        - Trate o outro como você gostaria de ser tratado, com gentileza, respeito e simpatia.

        - Seja otimista, veja o lado bom da vida, mesmo que você esteja passando por tempos sombrios, lembre-se depois da tempestade surge um dia lindo e ensolarado, que enche os nossos olhos.

        - Não leve tudo a muito sério, tenha bom humor.

        - Seja grato. Aprenda a enxergar beleza nas coisas simples.

        - Abrace e tenha momentos de qualidade com as pessoas que você ama e te quer bem.

        Estas são algumas atitudes que podem evitar e prevenir doenças. Seja sábio, procure viver de forma saudável.