Vivemos em um mundo em que o silêncio, tem sido uma raridade, um artigo de luxo. O tempo todo ruídos, barulhos, músicas, celulares, invadem o nosso espaço, preenchendo todas as horas do nosso dia, de tal forma, que sufoca o nosso ser, e a nossa paz aos poucos, vai embora. Tirando a nossa calma e tranquilidade e dando lugar ao estresse e a depressão.

            As pessoas consequentemente, cada dia mais, se tornam e vivem, angustiadas, ansiosas, irritadas e nervosas.

            Qual foi a última vez que você esteve em um ambiente silencioso?

            Chegamos ao ponto de que quando chega à noite, que é necessário nos aquietar para dormir, levamos nossos celulares conosco, e deitados na cama, checamos nossas redes sociais, vemos vídeos, ou seja, a todo momento nosso cérebro recebe informações, não deixamos ele descansar. E ele precisa descansar.

            Precisamos desacelerar para podermos organizar as ideias, e nos mantermos saudáveis. É preciso manter nossa sanidade mental.

            O silêncio melhora a atenção, a memória e a aprendizagem, além de prevenir problemas cardíacos, melhora a respiração, controla a ansiedade e o estresse, e ajuda na tomada de decisões. Uma mente descansada também deixa a pessoa mais criativa e alegre, ela é capaz de desempenhar suas funções e projetos de forma mais eficiente e com mais leveza.        

            O silêncio equilibra nossas emoções, trazendo paz interior. A paz interior por sua vez nos presenteia com saúde emocional, tão importante e necessária nos tempos modernos.

            A saúde não é apenas saúde física, ser saudável vai além. A Organização Mundial de Saúde (OMS), define saúde como, “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afecções e enfermidades”.

            Quando paramos para meditar em silêncio, acalmamos a nossa alma. O silêncio faz bem para a alma e para o espírito. Ficando em silêncio, podemos pensar em nossas vidas e planejar novas ações com tranquilidade.

 Em silêncio também podemos ouvir a voz de Deus. Ao meditar, seja grato e aproveite para agradecer tudo que Ele tem te dado. Eleve seus pensamentos para o alto e converse com Deus.

Pausas são necessárias. As pausas são usadas a todo momento; são usadas na música; na língua portuguesa através das vírgulas, que são usadas quando redigimos textos, para que possamos respirar, e dar ênfase ao que queremos dizer.

            Diante de tudo que foi dito, proponho que façam um pequeno exercício todos os dias, mantenha a calma, procure respirar e mantenha a mente aberta, para boas vibrações.

            Escolha um lugar confortável em sua casa, sente-se no chão, use roupas confortáveis, feche os olhos, se for pela manhã, escute a conversa animada dos pássaros, e se for a noite, contemple a lua e as estrelas, quando tempo faz que você não faz isso? Ainda de olhos fechados, e em silêncio, respire, encha seus pulmões de ar, e expire devagar, ao inspirar pense em coisas positivas, e ao expirar à medida que o ar saí, jogue fora todos os sentimentos, que têm feito mal para você, como o medo, preocupação, tristeza, solidão, ansiedade. Expire e inspire, devagar por 5 vezes.

            Em seguida, continue em silêncio alguns minutos, sinta, a sensação de paz e tranquilidade que o silêncio te proporciona. Aproveite este momento e faça uma oração a Deus.

             No começo você pode ter alguma dificuldade, mas com o tempo, você experimentará os inúmeros benefícios que esta prática, trará para sua vida, emocional, física e espiritual.

Ana Maria dos Santos Bei Salomão

Enfermeira Obstetra e Especialista e Fisiologia Humana