Você bebeu água hoje? Será que bebo a quantidade ideal? Qual é a quantidade de água que devo ingerir por dia? Porque é tão importante beber água?

São alguns questionamentos que podem surgir.

Ora, se pensarmos que nosso organismo é composto de 70% de água, parece óbvio, que precisamos manter essa mesma quantidade, para que nosso organismo possa funcionar em perfeita harmonia.

Mas nós, embora sabedores desta verdade, nem sempre o fazemos.

Estamos no fim do mês de agosto, onde a temperatura anda oscilante, com altas e baixas temperaturas, e nos esquecemos muitas vezes de beber água.

Com aspecto incolor e inodoro, a água, é um líquido precioso que deveria ser mais valorizado, tamanho os benefícios que ela nos proporciona.

Perdemos água a todo momento, através do suor, quanto fazemos nossas necessidades fisiológicas, ou seja, urinamos e defecamos.

Mas, porque é tão importante beber água?

Bem, a água regula muitas funções do nosso organismo, tais como:

Ela controla e ajuda a regular a pressão sanguínea. Protege o coração, diminuindo as chances de ocorrer infartos e derrames, pois o sangue fica mais diluído, fluindo com mais facilidade pelos vasos sanguíneos.

Regula a temperatura corporal e evita a desidratação.

A água ajuda na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes, regulando o intestino e melhorando o seu funcionamento, ela lubrifica as paredes intestinais e ajuda no trânsito fecal, ou seja, o bolo fecal a se movimentar, evitando assim constipações, formação de gases e prisão de ventre.

Ajuda a prevenir a formação de cálculos ou pedras nos rins.

Aumenta a resistência física de pessoas que perdem líquidos através do suor, como por exemplo, atletas e frequentadores de academia, carteiros, entregadores, trabalhadores da área civil e rural, se não houver a devida hidratação, certamente não conseguirão realizar um bom trabalho. Por isso é importante uma ingestão maior de água por eles, pois a água é o combustível que aumenta a disposição e o desempenho físico. Previne câimbras.

A água ajuda a emagrecer, pois se ingerirmos bastante água o estômago estará preenchido, provocando uma sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos.

Ela protege os olhos contra o ressecamento, evitando inflamações e infecções oculares.

Auxilia no combate de doenças prevenindo doenças como gripe e resfriados.

Ela também hidrata pele e mucosas. A pele torna-se mais elástica, mais luminosa, firme e viçosa. Assim sua pele terá uma aparência mais jovem, saudável e cheia de vida, ou seja, você fica mais bonita.

Ela faz uma faxina interna, limpando impurezas e eliminando toxinas que são prejudiciais ao organismo, evitando assim futuras doenças.

A água também ajuda na concentração, no raciocínio e na memória, estimulando o cérebro a funcionar melhor.

Mas, qual a quantidade que devo beber? A quantidade ideal varia de pessoa a pessoa. Fatores como: idade, peso, se é esportista ou não, clima podem influenciar. Por exemplo, se você estiver com febre, vômito ou diarreia, você precisará beber mais água do que uma pessoa que não apresenta tais sintomas.

A cor da urina é um bom indicador e pode ajudar. A cor ideal é amarelo claro.

Se ela estiver escura é hora de procurar um médico de sua confiança.

Em geral, 8 copos de água ou 2 litros de água estão de bom tamanho. Mas lembre-se, tome gradualmente ao longo do dia. Se você tomar tudo de uma vez, ao invés de fazer bem, pode provocar perda de sódio no sangue.

Algumas dicas podem ser úteis:

Leve sempre com você uma garrafa de água, seja no trabalho, escola ou academia.

Programe o celular para te avisar de 2 e 2 horas, existem aplicativos específicos que podem te ajudar.

Beba 1 copo de água antes das refeições.

Se você tem dificuldade em beber água pura, você pode adicionar fatias de frutas como: limão, abacaxi ou laranja, se quiser.

Vital para a nossa sobrevivência, sem ela, perdemos nosso vigor e brilho, murchamos e nossa saúde aos poucos se despede.

Não deixe de se servir deste líquido tão puro e natural, que foi nos dado por Deus. Beba água e tenha mais saúde.