Chegou o ano novo, tempo que traçamos metas e objetivos, tempo recomeçar, tempo de renovarmos a esperança de um futuro melhor, e também é tempo de retornarmos a rotina. E para isso é preciso desintoxicar nosso organismo. Pois, com as festas é comum exagerarmos.

         O principal problema que enfrentamos, depois das festas é a retenção de líquidos. Ficamos incomodados e desconfortáveis, tristes e desanimados, tememos enfrentar a balança.

         Então, é hora de correr atrás do prejuízo. Pensando nisso venho trazer algumas dicas que podem te ajudar.

         Não é porque você exagerou num dia, que você deve ficar sem comer no outro, a lei da compensação não funciona nesse caso. O correto é fracionar a dieta, ou seja, comer cinco vezes por dia em pequenas quantidades, incluir frutas entre as principais refeições, e evitar dietas monotemáticas, como por exemplo, consumir apenas maça, abacaxi ou melancia.

          O equilíbrio é necessário em tudo na vida, inclusive na hora de se alimentar.

         Coma menos carne vermelha e aumente o consumo de peixe, dê preferência aos grelhados, ou assados.

         Evite frituras, açúcar, carne vermelha, e bebidas alcóolicas.

         Prefira alimentos com efeitos diuréticos, pois, aumentam o volume, e o fluxo urinário dos rins, ajudando a desinchar. Frutas e legumes são bem-vindos.

         Inclua nas refeições tomates, berinjela, agrião, aspargo, morango, limão, melancia, kiwi e abacaxi.

         O brócolis tem ação refrescante no estômago, e auxilia na restauração da mucosa estomacal.

         A ameixa, e o abacaxi são depurativos e tem um alto teor de fibras.

         O limão ajuda na regeneração celular.

         A uva é rica em flavonoides e é oxidante.

         Coma alho pois, ele ajuda no processo de desintoxicação.

         Inclua na sua dieta fibras, elas combatem a prisão de ventre, e diminui a sensação de inchaço na região abdominal, eliminando o excesso do colesterol.

         Você pode incrementar sua salada ou seu iogurte com sementes de chia, linhaça, ou sementes de girassol.

         Beba líquidos, consuma água e chás, eles ajudam a liberar as toxinas retidas no organismo auxiliando na digestão, e acelerando o processo de desinchar.

         Não espere ter sede para beber água. Beba cerca de 1,5 a 2,5 litros de água por dia. Se preferir chá, tome 1 litro por dia, dê preferência gelado por que estamos no verão.

         Você pode tomar chá de hibisco, hortelã, cidreira ou gengibre.

O chá verde também atua no trato urinário, e funciona como um laxante suave.

A água de coco também é bem-vinda, ela é um poderoso hidratante, e ajuda o fígado a se recompor.

Faça caminhadas, corra, ou faça qualquer outra atividade física, o exercício físico acelera o metabolismo, e melhora a circulação, dá uma incrível sensação de bem-estar, você fica mais disposto e dorme melhor.

Além de ajudar a eliminar o suor, e através dele, expelir toxinas do organismo, auxiliando na perda de líquidos, ou seja, você desincha.

A massagem promove uma sensação de bem-estar, relaxamento, ajuda na perda de líquidos e auxilia na redução de medidas, mas, é preciso procurar bons profissionais no ramo e consultar um médico da sua confiança, para ver se você pode fazer a drenagem linfática e assim não ter problemas futuros.

Procure um nutricionista ele pode te ajudar com sua dieta e no processo de desintoxicação do organismo.

Neste novo ano que se inicia prime pela sua saúde, procure ter uma vida mais leve e saudável. Feliz Ano Novo a todos.