Quedas em idosos são uma das principais causas de internações hospitalares no Brasil 

Um estudo recente, publicado no European Journal of Sport Science, apontou que um programa de Pilates foi capaz de melhorar o equilíbrio e a estabilidade postural em idosos. Como resultado, o medo de sofrer quedas diminuiu nessa população. “Esse achado é muito importante, pois as quedas são um dos principais motivos de internações hospitalares entre os idosos”, diz Dra. Sarah Busch Cardia, Fisioterapeuta especialista em Pilates.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 28% a 35% das pessoas com mais de 65 anos de idade sofrem algum episódio de queda a cada ano, e esta proporção se eleva para valores que oscilam de 32% a 42% para os idosos com mais de 70 anos.

( Divulgação) - Um estudo recente, publicado no European Journal of Sport Science, apontou que um programa de Pilates foi capaz de melhorar o equilíbrio e a estabilidade postural em idosos

Causas são múltiplas

As quedas podem ocorrer por diversos fatores. Entre os mais importantes estão as alterações da marcha, mudanças nos mecanismos responsáveis pela postura e a perda considerável da força muscular. 

"Com a idade, os tropeços, por exemplo, se tornam mais frequentes devido a diminuição dos reflexos de proteção. As fraturas também são comuns, pois há maior fragilidade óssea devido à osteoporose e à perda da massa muscular”, explica Sarah. 

Cuidados Dentro de casa

Aliados ao processo natural do envelhecimento estão os fatores de risco relacionados ao ambiente que se vive. 

“A maior parte das quedas ocorre dentro de casa. Tapetes, pisos escorregadios, falta de apoios nas escadas e chuveiros, falta de iluminação, armários muito altos etc. As ruas e estabelecimentos comerciais também apresentam riscos, como buracos, pisos molhados, degraus pouco sinalizados, entre outros”, reforça a fisioterapeuta.

Pandemia se tornou fator de risco

Por se tratar de um grupo de risco para contrair o coronavírus, a maioria dos idosos está em casa praticamente a um ano, desde março de 2020. A falta de atividade física, como uma caminhada até a farmácia ou padaria, pode acelerar a perda muscular, como também do volume e capacidade respiratória pulmonar.

Outro ponto é que a falta de sol impacta muito nos níveis de vitamina D, essencial para a saúde óssea.

O isolamento social também gerou o distanciamento destes idosos de seus grupos de convivência, seja sua família, vizinhos e grupos da 3° idade, influenciando num sentimento de solidão, baixa estima, o que pode dar início a quadros de depressão, o que pode levar a quadros de fraqueza geral. 

Todos esses fatores podem explicar um aparente aumento das quedas e fraturas nos idosos durante a quarentena.

Casos da vida real

No final de fevereiro 2020, o aposentado Mário da Penha, 84 anos, fazia compras em um mercado. Por um desequilíbrio pequeno, caiu e fraturou o fêmur. 

“Fui pegar um produto na prateleira e quando me virei o carrinho estava um pouco para frente. Como eu já tenho um problema no joelho, perdi o equilíbrio e caí. Precisei de cirurgia e foram quatro meses acamado”, conta o aposentado.

Seu Mário, como gosta de ser chamado, ficou assustado com o que veio a seguir. “Logo depois que eu me acidentei, a sogra da minha filha também caiu e quebrou o fêmur. Em agosto, foi a vez da minha irmã e da mãe de uma conhecida da minha família”, relata.

Em sua rotina clínica, Dra Sarah, nota essa percepção de aumento das quedas. “Esses acidentes são muitos comuns. No último mês recebi três pacientes, todas mulheres e idosas, que caíram dentro de casa. Uma delas fraturou a coluna. Sem dúvida, passar a maior parte do tempo em casa pode ter contribuído para esse tipo de condição nos idosos”, reforça. E alerta aos familiares que reforcem os cuidados com os idosos, nas questões nutricionais e psicológicas também, olhando para esse idoso como um todo.

“O Pilates é excelente pois trabalha com exercícios que estimulam força, equilíbrio, percepção espacial e estimula reflexos de proteção. Nossas reações de equilíbrio e de alinhamento, são baseadas nos três planos de movimento, sendo esses  enormes benefícios do método”, cita Dra Sarah

 Idosos: Já para o Pilates!

Esse não é o primeiro estudo que comprova a eficácia do Pilates na prevenção de quedas e melhora do equilíbrio na população idosa.

“O Pilates é excelente pois trabalha com exercícios que estimulam força, equilíbrio, percepção espacial e estimula reflexos de proteção. Nossas reações de equilíbrio e de alinhamento, são baseadas nos três planos de movimento, sendo esses  enormes benefícios do método”, cita Dra Sarah.

Outra vantagem, nesse momento da pandemia, é que no Consultório De Fisioterapia  e Pilates Sarah Busch, os atendimentos  são feitos no máximo duas pessoas por horário, e.com muitos espaço entre aparelhos e pacientes, além claro, de todas as medidas de proteção para juntos, combatermos essa pandemia com Saúde.

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