No ano de 1999, médicos, fonoaudiólogos e professores de canto, que pertenciam à antiga Sociedade Brasileira de Laringologia e Voz (SBLV), deram origem aqui no Brasil ao Dia Mundial da Voz, o dia escolhido foi dia 16 de abril.

         O exemplo foi seguido por outros países, como a Argentina e Portugal, nos Estados Unidos, a data foi reconhecida oficialmente em 2002, pela Academia Americana de Otorrinolaringologia.

         Anos depois, segundo o Ministério da Saúde, por meio da Lei n° 11.704/2008, foi instituído o Dia Nacional da Voz, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da voz, para a promoção da saúde, bem como informar sobre os sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de laringe, que podem comprometer a qualidade de vida e a própria sobrevida dos indivíduos.

         Ficando assim, o dia 16 de abril o Dia Mundial e Nacional da Voz, o tema para este ano é “Sua Voz Importa”.

         O ser humano é dotado com a capacidade de falar e cantar. E cantar é natural, todos nós gostamos de cantar, expressamos diferentes sentimentos através do canto, como o amor, compaixão, esperança e dor. Quando cantamos, aliviamos nossa alma. Não importa se somos afinados, ou não, o importante é expressarmos nossa alegria ou a nossa dor.

         Ao falar podemos nos comunicar com as outras pessoas, seja você professor, locutor, orador, vendedor, todos nós usamos nossas vozes todos os dias. Pois, sem ela, não conseguimos nos fazer entender.

         Cada pessoa tem uma voz diferente, sua voz é única, como uma impressão digital. Isso se deve por diversos fatores como: peso, idade, sexo, raça, entre outros.

         Então, é preciso cuidar dela. Como um corredor, prepara os seus músculos, para enfrentar uma corrida, da mesma forma, devemos cuidar e preparar nosso aparelho fonador, para que possamos cantar ou falar, sem trazer prejuízos para a nossa saúde vocal.

         O mau uso da voz pode formar nódulos, pólipos nas pregas vocais, edemas e lesões. Alguns hábitos são amigos da sua voz.

         - Coma maça, ela é adstringente, limpa a boca e faringe, trazendo alívio e bem-estar, e por ser dura, fortalece os músculos da sua boca.

         - Não pigarre, isso não é bom, ao pigarrar você não melhora a secreção presente nas pregas vocais. Ao invés de tossir ou pigarrear, beba água. Também é importante saber o porquê você está pigarreando, procure um médico.

         - Relaxe a musculatura. Ao acordar boceje e dê uma boa espreguiçada. No banho movimente os ombros e o pescoço na água morna. Antes de cantar ou usar a sua voz, faça movimentos de rotação de cabeça, rotação de língua e vibração da língua. Suba e desça seus ombros.

         - Evite o cigarro. A fumaça resseca as pregas vocais fazendo com que você fique rouco, ou force muito a musculatura para falar, consequentemente, sua voz com o tempo ficará mais grave ou perder a potência. Além de você ser mais propenso a desenvolver um câncer de laringe ou boca.

         - Beba bebidas alcoólicas com moderação. Existe um mito que a bebida ajuda a aquecer a voz. Isso não é verdade. O que acontece que ao beber, ela traz uma sensação de relaxamento e exerce um efeito anestésico. As pregas amortecidas, a pessoa não controla o esforço ao falar ou cantar, consequentemente ela pode exagerar, o que causa um grande degaste para a voz.

         - Evite o uso de pastilhas, sprays e drops, pois, eles atuam como anestésicos para a voz. Use apenas sob orientação médica.

         - O café em excesso também pode ser prejudicial, pois, ele pode desidratar as pregas vocais, além de causar refluxo e ardor na hora de usar a voz.

         - É muito importante articular bem as palavras, para que as outras pessoas entendam o que você quer dizer, e assim você não precisa repetir ou gritar.

         - Tão prejudicial gritar é sussurrar. Fale normalmente, pois, usar sua voz num tom mais alto ou baixo pode formar nódulos ou calos.

         - Se você usou sua voz por muito tempo repouse a sua voz. Procure dormir bem.

         - Respire pelo nariz, quando você respira pela boca, além de entrar bactérias e vírus, ocasionando problemas respiratórios, pode ressecar a sua garganta, e assim, você precisará fazer um esforço maior para respirar, falar ou cantar.

         - Beba bastante água, de preferência em temperatura ambiente. Alimentos e bebidas geladas são prejudiciais. Beba sucos cítricos, principalmente laranja e limão, pois, auxiliam na absorção de excessos de secreção.

         - Evite beber leite, bebidas gasosas e chocolate antes de cantar, ou usar sua voz por um longo período.

         - Ar condicionado e o ventilador ressecam as pregas vocais, o ideal é não fazer uso dele. Se o fizer beba bastante água.

         - Evite comidas gordurosas, apimentadas e pesadas. Mantenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas.

         - Quando for falar ou cantar, mantenha uma postura corporal correta.

         - Use roupas confortáveis que não apertem o diafragma e que não deixem você respirar normalmente.

         - Quando estiver gripado, com alguma crise alérgica ou no período menstrual evite falar.

         - Procure não falar durante os exercícios físicos, mantenha sempre a respiração livre.

         Se notar qualquer alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz ou mudança de tom, pigarro e rouquidão. Procure ajuda de um fonoaudiólogo e um otorrinolaringologista.

         Sua voz importa, cuide dela, ela é única. Seja amigo da sua voz.