Com o término das festas de fim de ano é tempo de recomeçar e traçar novas metas para o novo ano que se inicia, é tempo de desintoxicar e desinchar.

O principal problema que enfrentamos, depois de exagerar na comida é a retenção de líquidos. Ficamos incomodados e desconfortáveis, a tristeza e desânimo chegam e tememos enfrentar a balança.

É preciso correr atrás do prejuízo. Pensando nisso venho trazer dicas que podem ajudar você a desinchar.

Não é porque você exagerou em um dia, que você deve ficar sem comer no outro, a lei da compensação não funciona nesse caso. O correto é fracionar a dieta, ou seja, comer cinco vezes por dia em pequenas quantidades, incluir frutas entre as principais refeições e evitar dietas monotemáticas, como por exemplo, consumir apenas maça, abacaxi ou melancia.

O equilíbrio  é necessário em tudo na vida, inclusive na hora de se alimentar.

Coma menos carne vermelha e aumente o consumo de peixe, dê preferência ao grelhado ou ao forno.

Evite frituras, açúcar, carne vermelha e bebidas alcóolicas.

Prefira alimentos com efeitos diuréticos, pois aumentam o volume e fluxo urinário dos rins ajudando a desinchar. Frutas e legumes são bem-vindos.

Inclua nas refeições tomates, berinjela, agrião, aspargo, morango, limão, melancia, kiwi e abacaxi.

O brócolis tem ação refrescante no estômago e auxilia na restauração da mucosa estomacal.

A ameixa e o abacaxi são depurativas e tem um alto teor de fibras.

O limão ajuda na regeneração celular.

A uva é rica em flavonoides e é oxidante.

Coma alho pois ele ajuda no processo de desintoxicação.

Inclua na sua dieta fibras, elas combatem a prisão de ventre e diminui a sensação de inchaço na região abdominal eliminando o excesso do colesterol. 

Você pode incrementar sua salada ou seu iogurte com sementes de chia, linhaça ou sementes de girassol.

Beba líquidos, consumindo água e chás, você ajuda a liberar as toxinas retidas no organismo auxiliando na digestão e acelerando o processo de desinchar.

Não espere ter sede para beber água. Beba cerca de 1,5 a 2,5 litros de água por dia. Se preferir chá, tome 1 litro por dia, dê preferência gelado por que estamos no verão.

Você pode tomar chá de hibisco, hortelã, cidreira ou gengibre.

O chá verde também atua no trato urinário e funciona como um laxante suave.

A água de coco também é bem-vindo, é muito hidratante e ajuda o fígado a se recompor.

Faça caminhadas ou corra, o exercício físico acelera o metabolismo e melhora a circulação, dá uma incrível sensação de bem-estar, você fica mais disposto e dorme melhor.

Ao fazer atividades físicas você elimina suor e através dele expele toxinas do organismo, auxiliando na perda de líquidos, ou seja, você desincha.

A massagem promove uma sensação de bem-estar, relaxamento, ajuda na perda de líquidos e promete reduzir medidas, mas é preciso procurar bons profissionais no ramo e consultar um médico da sua confiança, para ver se você pode fazer a drenagem linfática e assim não ter problemas futuros.

Procure um nutricionista ele pode te ajudar com sua dieta.

Comece o novo ano mais leve, procure desinchar para que você tenha um ano mais feliz e saudável.

Feliz Ano Novo a todos.