Stresse, ansiedade e insônia? 5 Suplementos Naturais que vão te ajudar
O estresse e ansiedade são condições emocionais muito próximas, e normalmente uma leva a ocorrência da outra.
E no meio de tudo isso a insônia é um problema comum.
São problemas comuns em meio a correria do dia a dia, com trabalho, estudo, família e acúmulo de informações, tarefas e atividades.
E com as últimas dificuldades ocasionadas pela pandemia que estamos vivenciando, o estresse, ansiedade é insônia, se tornaram problemas comuns para um número ainda maior de pessoas.
Pensando nisso, hoje eu vou apresentar 5 ótimas opções de suplementos naturais para você recuperar a calma e melhorar sua qualidade de vida.
Confira.
1. Relora
Para quem busca tranquilidade e uma boa noite de sono, a Relora é um suplemento natural muito eficaz.
Com ação tranquilizante, a Relora apresenta nutrientes importantes, é feita a partir de duas plantas nativas da China, a Magnolia e a Amurense, sendo usada pela Medicina Tradicional Chinesa há mais de 2000 anos.
É facilmente encontrada em forma de cápsulas em farmácias, lojas de produtos naturais e na internet.
Quais são os benefícios da Relora?
A Relora tem propriedades adaptogênicas, portanto, ajuda o seu organismo a se equilibrar e a lidar melhor com as situações adversas.
O suplemento Relora é indicado para:
- Reduzir a tensão e aliviar o estresse;
- Combater a ansiedade;
- Melhorar o humor;
- Diminuir o cansaço e a fadiga;
- Combater a insônia.
A Relora não costuma apresentar efeitos colaterais. Mas, conforme a dose ingerida, pode causar sonolência excessiva.
Portanto, não é recomendada para operadores de máquinas pesadas, trabalhadores noturnos, grávidas, lactantes e crianças.
2. Melatonina
Produzida em pequenas quantidades pelo corpo humano, a melatonina é um hormônio essencial para o ciclo regular de sono, chamado de ciclo circadiano.
E a suplementação de Melatonina traz vários benefícios:
- Tem ação antioxidante: combate aos radicais livres, o desgaste celular e o envelhecimento precoce.
- Melhora a qualidade do sono: a melanina é comprovada mesmo com um dos melhores para o tratamento da insônia;
- Atenua sintomas da depressão; a suplementação de melatonina melhora o humor, atenuando a tristeza, o aumento de apetite e a dificuldade de concentração. Sintomas comuns da depressão.
É outra ótima opção para você que busca o descanso e um alívio para o estresse, a ansiedade e a insônia.
A Melatonina não costuma apresentar efeitos colaterais. E apenas não é indicado para grávidas, lactantes e crianças menores de 12 anos.
3. Ashwagandha
Ashwagandha é uma planta medicinal muito utilizada na Medicina Ayurvédica e na Medicina Chinesa para combater o cansaço físico e mental.
Além disso, é atribuída para:
- Melhorar desempenho físico e mental;
- Revitalizar o organismo;
- Combater o estresse e ansiedade.
- Melhorar o humor;
- Combater a insônia.
Quando usado de forma correta, não apresenta efeitos colaterais. O uso não é indicado para gestantes, lactantes, pessoas com doenças autoimunes ou com úlceras no estômago.
4. 5-HTP
O 5-htp é um aminoácido que participa da formação do neurotransmissor serotonina. Mas, também pode ser encontrado em sementes de Griffonia, uma planta africana.
Esse aminoácido está ligado a processos importantes como:
- Melhora o humor;
- Equilíbrio do ciclo de sono e vigília;
- Sensação de relaxamento e calma;
- Regulação do apetite;
- Sensação de contentamento.
É indicado para combater a insônia, o estresse, a ansiedade e como auxiliar para o processo de emagrecimento.
Assim como os anteriores, não costuma apresentar efeitos adversos quando consumido na dose correta. Mas, grávidas, lactantes, crianças e pessoas que fazem uso de antidepressivos não devem consumir o 5-htp.
5. Teanina
A Teanina é um aminoácido encontrado em diversas espécies de plantas e fungos.
Suas propriedades auxiliam a elevar os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores relacionados ao prazer e ao bem-estar.
Portanto, traz diversos benefícios ao organismo humano que melhoram a saúde.
Quais os benefícios da Teanina?
Para quem sofre de insônia estresse ansiedade, esse é um suplemento natural muito recomendado.
- Melhora a qualidade do sono;
- Diminui a inquietação, ansiedade e stress;
- Melhora concentração e a memória;
- Protege o fígado, o coração e cérebro.
Além de não apresentar efeitos colaterais, a Teanina não causa sonolência excessiva. Mas, o consumo deve ser evitado por gestantes e lactantes.
Concluindo
Se você tem problemas com estresse, ansiedade e insônia, um bom suplemento natural pode ajudar você a ter uma vida melhor.
Gostou das dicas? Aproveite para deixar o seu comentário e compartilhar conosco a sua experiência. Até a próxima!
