O mês de outubro, as atenções estão voltadas à saúde das mamas, entretanto, não é só neste mês que a mulher deve se cuidar. A mulher deve procurar se proteger durante todo o ano, fazendo consultas anuais com o seu ginecologista, exames preventivos, mamografia, ecografia, adotando hábitos saudáveis no seu dia a dia, bem como, procurar ter momentos de lazer.

            Há um exame que a mulher pode fazer todos os meses, trata-se de um exame importantíssimo, e é feito por ela mesma: o autoexame das mamas.

            Toque-se, não tenha vergonha ou receio de se auto examinar, através do toque é possível verificar se há algo diferente ou errado, como um caroço que não estava ali antes, ou uma secreção no mamilo.

            Suas mamas são únicas assim como você. É comum que uma das mamas seja maior que a outra, ou tenham formatos diferentes. Quando a mulher conhece bem o seu corpo, ela pode perceber mudanças e estará alerta a qualquer sinal ou sintoma suspeito. Fique atenta aos sinais.

            Faça o exame 1 vez por mês, a partir dos 25 anos de idade, entre o quinto ao sétimo dia após o início da menstruação, pois a mama estará menos inchada.

            As próteses de silicone não atrapalham o autoexame, devido à localização dos implantes, já no caso das mulheres que não menstruam mais, defina um dia do mês para realizar o autoexame.

            Como fazer o autoexame?

            De frente ao espelho, observe cuidadosamente as mamas com os braços abaixados e fique atenta a alterações de cor e textura, partes afundadas ou elevadas.

            Em seguida, observe os mamilos, eles não devem estar retraídos ou afundados, com exceção dos casos em que os mamilos sempre foram assim, nessa situação, trata-se apenas de uma questão anatômica.

            Depois, levante os braços acima da cabeça, e observe se algo muda enquanto você faz esse movimento.

            Com um dos braços acima da cabeça, toque a mama do mesmo lado com os dedos da mão oposta. Faça movimentos ao redor de toda mama, em direção ao mamilo, primeiro com a mão espalmada, e depois como estivesse dedilhando com as pontas dos dedos, procurando por caroços.

            Estenda o movimento até a axila, onde também podem aparecer tumores.

            Repita o movimento na outra mama.

            Olhe, sinta e perceba suas mamas, é muito importante que a mulher conheça o seu corpo e observe suas mamas, muitos tumores são descobertos dessa forma, mas caso perceba a presença de algum nódulo, não se desespere, nem todo tumor é maligno, muitos são benignos, então, ao perceber algo de errado, procure o seu ginecologista.

            Você deve procurar no autoexame por caroços endurecidos e indolores, alterações no formato dos mamilos e mamas recentes, pele avermelhada e inchada, pele quente ou retraída, com aspecto de casca de laranja, alterações no mamilo, nódulos nas axilas e pescoço, saída espontânea de líquidos escuros ou sanguinolentos dos mamilos.

            Cuide de você, das suas mamas e da sua saúde. Toque-se. Sua vida vale muito. Se dê ao luxo de viver a vida em toda a sua plenitude com muita saúde.

Ana Maria dos Santos Bei Salomão

Enfermeira Obstetra e Especialista em Fisiologia Humana