O iogurte deveria fazer parte da sua rotina alimentar! Esse é um alimento probiótico, ou seja, rico em bactérias boas que garantem um bom funcionamento intestinal, uma boa imunidade e controle da ansiedade. Mulheres que fazem tratamento de depressão deveriam consumir iogurte diariamente! Rico em vitaminas do complexo B, melhora a função cognitiva. Além disso, o consumo de iogurte está muito relacionado a melhora do humor e ajuda a potencializar o emagrecimento. Na prateleira do supermercado não faltam variedades de iogurtes, várias embalagens e sabores. Porém é preciso entender: quanto mais natural, melhor! O iogurte ideal para ser consumido é aquele com a menor lista de ingredientes possíveis (hoje encontramos algumas marcas com 2 ou 3 ingredientes). Se você for intolerante a lactose ou sinta desconforto ao consumir iogurte, opte por opções zero lactose. Talvez você já tenha consumido e achou muito azedo, mas que tal fazer uma combinação para melhorar o sabor do seu iogurte? Conseguimos deixar o iogurte muito mais gostoso e saudável, quando comparado as opções prontas do supermercado, já que são ricos em corantes, conservantes e açúcares.

Como combinar o iogurte:

1) Sorvete caseiro:

Iogurte natural + morango + mel;

Iogurte natural + banana + mel;

Iogurte natural + manga + banana + mel.

Congele a fruta sem casca, cortada em pequenos pedaços e bata no processador até virar um creme.

2) Pudim de chia:

Iogurte natural + chia + mel + banana

Misture todos os ingredientes e leve na geladeira por 8 horas.

3) Granola

Iogurte natural + granola + banana picada