Apesar de estarmos no inverno, o astro rei, o sol, reina com todo seu esplendor, aquecendo e iluminando nossas vidas.

Assim como a flores anseiam pelos raios solares para se fortalecerem, nós seres humanos também necessitamos da luz solar para nos mantermos saudáveis.

Sim, tomar sol é importante para nossa saúde, mas ele deve ser tomado na medida e hora certa, sem exagero. Nem pouco, nem muito, como um remédio em pequenas doses regulares.

É sabido que se expor ao sol de forma exagerada ou errada pode ser prejudicial à saúde, essa prática pode trazer várias doenças dentre elas: queimação, insolação, desidratação, câncer de pele, entre outras.

Não digo para colocar um biquíni ou traje de banho e ficar horas se bronzeando, me refiro a se expor cerca de 15 a 30 minutos por dia regularmente antes das 10 horas da manhã e depois das 16 horas.

Aproveite e faça uma caminhada, assim além de tomar sol, você também se exercita.

Veja alguns benefícios que o sol pode trazer.

Os raios solares aumentam a produção de vitamina D, que é essencial para a formação e fortalecimento dos nossos ossos, prevenindo doenças como raquitismo, osteoporose e icterícia em recém-nascidos.

Ele previne a depressão, pois os raios solares aumentam a produção de endorfina que funciona como um antidepressivo natural, assim você terá uma sensação de bem estar.

Aumenta a produção da serotonina melhorando seu humor, assim você ficará mais alegre. A serotonina também regula seu apetite e assim você perderá peso, ou seja, emagrecerá.

Diminui a pressão arterial, risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Previne doenças e infecções, pois fortalece seu sistema imunológico.

Melhora a qualidade de sono e você dorme melhor.

Mas lembre-se, tome sol com a devida proteção e sem exagero, use um filtro solar sempre antes das 10 horas e depois das 16 horas.

Faça uso também de óculos escuros, pense na sua saúde ocular. Não use bronzeadores caseiros e evite frutas cítricas antes de se expor ao sol, pois eles podem manchar sua pele ou queimá-la.

Inclua na sua dieta alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, papaia e beterraba, sua pele ficará mais corada e viçosa.

Tenha o sol como seu aliado e amigo. Cuide-se e tenha mais saúde.