Essa semana celebramos duas datas muito importantes para a nossa saúde, ambas de igual valor e relevância.

         Dia 07 de abril, comemorou-se o Dia Mundial da Saúde, que teve como tema este ano, “Juntos pela ciência”, pedindo a todos que escolham as evidências. Confie nos fatos. Apoie a saúde orientada pela ciência, as vacinas e os estudos estão aí para salvar a todos nós.

E no dia 8 de abril, celebrou-se o Dia Mundial de Combate ao Câncer, a data chama a atenção para a importância de ampliar o acesso à prevenção, ao diagnóstico precoce e ao tratamento dos diversos tipos de câncer.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), estima-se que o Brasil registrará 718 mil novos casos da doença até 2028, aproximando das doenças cardiovasculares.

É preciso ter em mente que o diagnóstico precoce salva, possibilita o tratamento e muda o caminho rumo a um futuro saudável.

         Tanto uma como a outra têm como o alvo aumentar a qualidade de vida, prevenir doenças através de hábitos saudáveis, mudar o estilo de vida. Ora, se soubermos fazer boas escolhas diariamente, conquistaremos o tão almejado bem-estar físico e mental.

          A Organização Mundial de Saúde (OMS) acredita que mais de 30% dos casos de câncer poderiam ser evitados.

Mas como podemos zelar do nosso corpo?

         - Beba muita água.

         - Limite o consumo de fast-food e alimentos processados.

         - Reduza o consumo de carnes processadas e limite o consumo de carne vermelha.

         - Diminua o consumo de bebidas açucaradas e prefira água e bebidas sem adição de açúcar.

         - Evite o consumo de bebidas alcoólicas e não fume.

         - Tenha cautela com a temperatura do chimarrão, mantendo-a abaixo de 60°C, a temperatura muito alta está ligado ao câncer de esôfago.

         - Evite o uso de suplementos para câncer, sem indicação médica, dê prioridade por uma alimentação equilibrada, só use medicações com recomendação médica.

         - As mães se possível amamente seus filhos.

         - Evite a exposição prolongada ao sol em horários de pico, se proteja usando protetores solares, mesmo em dia nublados. Se você trabalha no sol, use roupas de mangas compridas e faça uso de chapéu ou bonés.

         - Use óculos de sol de boa qualidade com proteção contra os raios UV.

         - Durma bem.

         - Pratique atividade físicas regularmente.

         - Procure sempre fazer exames preventivos anualmente, mantenha seus exames e consultas em dia.

         - Mantenha sua carteirinha de vacina em dia.

         - Lave sempre as mãos.

         - Evite atividades que te cause estresse, procure ter momentos de lazer, que te proporcionem prazer e alegria.

         - Tenha controle financeiro, não compare o seu padrão de vida com o das outras pessoas.

         - Trate o outro como você gostaria de ser tratado, com gentileza, respeito e simpatia.

         - Seja otimista, veja o lado bom da vida, mesmo que você esteja passando por tempos sombrios, lembre-se depois da tempestade surge um dia lindo e ensolarado.

         - Não leve tudo a muito sério, tenha bom humor.

         - Seja grato. Aprenda a enxergar beleza nas coisas simples.

         - Abrace e tenha momentos de qualidade com as pessoas que você ama e te quer bem.

         “Prevenir é um ato de Amor... com você, com o seu corpo e com todos que te amam”. Priscilla Rodghiero