Em várias partes do mundo, comemora-se no dia 10 de julho, o Dia Mundial da Saúde Ocular. Esta data tem como objetivo alertar e incentivar a importância do acompanhamento oftalmológico, isso porque segundo a Organização Mundial de (OMS), 60% a 80% dos casos de cegueira são evitáveis.

De acordo com o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), o Brasil, têm cerca de 1,2 milhões de cegos, mas, quatro em cada cinco desses casos, poderiam ter sido evitados.

A maioria das doenças oculares, têm evolução lenta e silenciosa, e as pessoas só procuram o médico, quando a doença se encontra em estágio avançado, e aí pode ser tarde.

Portanto, é de extrema importância, procurar o oftalmologista para fazer exames os necessários anualmente, não só quando adulto. Este cuidado deve começar logo na infância. Quando mais cedo for diagnostico o problema, melhor será. Então, procure o oftalmologista, uma vez por ano, agora se você tiver alguém na família com algum problema ocular, faça consultas a cada 6 meses.

Os olhos são a janela onde vemos o mundo, e está exposto a vários fatores que podem ser prejudiciais a eles, como: poluição; o mau uso ou o uso excessivo, ou errado de maquiagens; poucas horas de sono; raios solares; produtos químicos ou perfuro- cortantes, entre outros.

Por isso devemos cuidar deles, e algumas dicas podem ser utéis:

            Mantenha hábitos saudáveis. Tenha uma dieta saudável, inclua alimentos como cenoura, folhas verdes escuros, ovos, frutas vermelhas e cítricas, e principalmente peixes. Pratique exercícios físicos e mantenha o peso adequado.

            A luz azul violeta emitida através dos computadores, celulares, tablets e lâmpadas de LED, são muito prejudiciais, então, é bom a cada 30 minutos dar uma pausa. Aproveite e faça o seguinte exercício entre as pausas, esfregue as palmas das mãos uma na outra, por alguns segundos para esquentá-las, e com os olhos fechados, leve as palmas das mãos em forma de concha e sem apertar (aquecidas) até aos olhos, cobrindo-os, e deixe por cerca de 1 a 2 minutos.

            Piscar com frequência lubrifica as córneas, e evita o ressecamento dos olhos, além de remover impurezas e secreções secas, evitando coceira e irritações indesejáveis.

            Se você é diabético, mantenha sempre controlada, pois se ela estiver descontrolada, pode trazer muito malefícios à sua visão, inclusive pode levar a cegueira. Se for hipertenso, mantenha sua pressão controlada.

            Use óculos de sol com proteção aos raios solares de boa qualidade, não use óculos piratas, a exposição prolongada aos raios solares, sem proteção pode causar cegueira.

            Use óculos de grau ou lentes de contato, quando necessário e recomendado pelo seu médico. Nunca use óculos de grau de terceiros ou vendidos em feiras, farmácias ou camelôs.

            O uso de óculos pode ajudar em vários problemas de saúde, como: evita que as pessoas caiam e sofram futuras fraturas de fêmur, ou sofram alguma torção em seus tornozelos. Alivia dores de cabeça oriundas do esforço para ler ou escrever. Evitam rugas de expressão indesejadas já que a pessoa não força tanto para enxergar, entre outros benefícios.

            Procure dormir bem, em um ambiente mais escuro possível. Se você dormir mal os seus olhos podem ficar cansados e irritados, eles podem ficar secos ou secretar lágrimas em excesso, e sua visão pode a vir ficar turva e sensível à luz.

            Não use nenhum produto que não seja aprovada oftalmologicamente, o ideal é que seja, receitada pelo seu médico de confiança. Sempre procure se consultar com um oftalmologista.

            Não fume e evite bebidas alcoólicas, pois o álcool favorece o envelhecimento precoce das células oculares.

            A baixa umidade do ar resseca os olhos, evite os ventilares e ar-condicionado, um colírio pode ajudar, mas nunca use por conta própria, procure seu oftalmologista ele sabe qual o melhor você deve usar.

            Nunca leve suas mãos sujas nos olhos. Uma vez por dia pelo menos limpe a área dos olhos, como pálpebras, cílios e cantos para remover impurezas e secreções secas.

            Não coce os olhos, você pode machucar, ou causar uma deformidade nas córneas, como a Ceratocone, que é uma doença da córnea que aumenta a sua curvatura de forma irregular.

            Cuidado com maquiagem, nunca durma com ela, remova completamente antes de dormir, E preste atenção ao prazo de validade, não use maquiagem vencida. Não use de outra pessoa, o ideal e você ter a sua. Use produtos antialérgicos.

            Sempre que houver risco de algo atingir seus olhos, use protetor ocular, também chamado de EPIs. Se por ventura cair alguma substância neles, lave com bastante água limpa.

            Enfim, a prevenção e cuidados diários são de fundamental importância para a saúde ocular, agende regularmente uma consulta oftalmológica e faça exames preventivos, cultive bons hábitos para manter seus olhos saudáveis, e assim você poder continuar a enxergar bem.

Ana Maria dos Santos Bei Salomão

Enfermeira Obstetra e Especialista em Fisiologia Humana