Em conversa com a reportagem, médico explica como o ciclismo fortalece o coração, mente e corpo, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

A prática do ciclismo tem crescido bastante em toda a região. Além de ser uma atividade esportiva prazerosa e uma forma sustentável de locomoção, tem se mostrado um excelente aliado para a promoção da saúde e bem-estar. Com inúmeros benefícios físicos e mentais, essa modalidade tem conquistado cada vez mais adeptos de todas as idades. Conversamos com o médico Dr. Juarez de Oliveira, que também é colunista deste Jornal, para entender melhor como o ciclismo pode impactar positivamente a saúde humana.

1. Melhora do condicionamento cardiovascular e respiratório

Pedalar é uma atividade aeróbica que trabalha o sistema cardiovascular e respiratório, fortalecendo o coração e os pulmões. Dr. Juarez destaca que "ao pedalar regularmente, a frequência cardíaca aumenta, e o organismo se adapta ao esforço, resultando em maior capacidade pulmonar e transporte eficiente de oxigênio para as células do corpo."

2. Controle do peso corporal e redução da gordura corporal

O ciclismo é uma excelente opção para quem busca perder peso ou manter um peso saudável. Dr. Juarez comenta que "a prática regular do ciclismo ajuda a queimar calorias, contribuindo para o controle da obesidade e redução do percentual de gordura corporal. Além disso, o ganho de massa muscular, especialmente nas pernas, também auxilia na queima calórica diária."

3. Fortalecimento muscular e articular

Ao pedalar, os principais grupos musculares das pernas, como quadríceps, panturrilhas e glúteos, são trabalhados de forma eficaz. O médico ressalta que "isso leva a um aumento da força e resistência muscular, bem como ao fortalecimento das articulações dos membros inferiores, contribuindo para a prevenção de lesões."

4. Redução do estresse e melhora do bem-estar mental

O contato com a natureza e o exercício físico liberam endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Dr. Juarez explica que "pedalar ao ar livre, em parques ou ciclovias, proporciona uma sensação de relaxamento e redução do estresse, além de ajudar no combate à ansiedade e depressão."

5. Estímulo ao convívio social

O ciclismo também pode ser uma atividade social, promovendo o convívio com outras pessoas que compartilham do mesmo interesse. Dr. Juarez afirma que "essa interação social é benéfica para a saúde mental, pois reduz o isolamento social e fortalece os laços interpessoais, trazendo mais satisfação e felicidade."

6. Melhoria na qualidade do sono

A prática regular de ciclismo está relacionada a uma melhoria significativa na qualidade do sono. O Dr. Juarez aponta que "o exercício físico aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que contribui para um sono mais tranquilo e reparador."

O ciclismo é uma atividade democrática, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico, especialmente se houver problemas de saúde pré-existentes.

Diante de todos esses benefícios comprovados do ciclismo na saúde, fica evidente que adotar essa prática em sua rotina pode ser uma escolha acertada para o corpo e a mente. Portanto, pegue sua bicicleta, convide amigos e familiares e desfrute dos prazeres e vantagens que o ciclismo pode proporcionar para sua saúde e bem-estar.