Mudança na alimentação e check up anual são ideais para viver de forma mais saudável

Todo pai quer estar presente na vida dos filhos. Para isso é importante, em primeiro lugar, que a saúde esteja em perfeitas condições visto que, segundo dados do Ministério da Saúde, 31% dos homens não têm o costume de ir ao médico. Dessa fatia, 55% afirmam que não veem necessidade nisso. 

Mas é importantíssimo que os homens, principalmente com o passar do tempo, tenham essa preocupação com a saúde. Com o avançar da idade, o sexo masculino passa por uma redução do metabolismo, o que pode provocar aumento de colesterol, glicemia e chances de câncer. 

Por isso é importante ver sua rotina para saber o momento, a intensidade e que tipos de exames devem ser realizados. A recomendação básica dos cardiologistas é que o homem deve fazer um check up anual a partir dos 30, repetidos a cada dois anos. Principalmente se ele fumar e beber com regularidade, esteja acima do peso, seja sedentário e  possua histórico de doenças cardiovasculares na família. 

Caso haja antecedentes, as visitas devem ser mais frequentes, de acordo com a recomendação médica. 

5 dicas para manter os cuidados com a saúde 

Além dos cuidados médicos, manter bons hábitos também ajuda no bem-estar e evita muitos problemas no futuro. Por isso, separamos cinco dicas para contribuir com um estilo de vida mais saudável. 

Pratique atividades físicas

A prática de exercícios mantém o coração saudável e o corpo em plena atividade. Não precisa fazer o tipo aventureiro, com trilhas e escaladas. Uma caminhada ou um passeio de bicicleta já é um ótimo começo.

Se você curte uma tecnologia para os exercícios, pode acrescentar à rotina um smartwatch bom e barato para acompanhar o seu progresso. E um fone de ouvido simples com uma música ou um podcast também ajudam a tornar o exercício mais interessante.

Reeducação alimentar 

Exercício só não basta, é preciso trabalhar a forma como você se alimenta de acordo com a idade. Vale começar tornando o seu prato mais colorido, para abrandar ao máximo todos os grupos alimentares. Portanto, vale uma ida a um nutricionista para uma reeducação alimentar. 

Além da reeducação, o nutricionista também ajudará com uma dieta adequada às suas necessidades, sejam elas colesterol alto e doenças renais. 

Atente-se à saúde bucal 

Qual foi a última vez em que você foi ao dentista? Pouca gente associa, mas a saúde bucal é extremamente importante para evitar doenças do coração, como a aterosclerose ou o AVC (Acidente Vascular Cerebral). 

Por isso é importante manter uma regularidade semestral no dentista. Principalmente o homem, que possui uma escovação menos intensa do que a mulher e está mais sujeito à cáries e tártaro. 

Cuidados com a pele

O homem não só pode, como deve, cuidar da sua pele. Em primeiro lugar, o uso de filtro solar para evitar o câncer de pele é essencial. Em segundo, mas não menos importante, os cuidados masculinos não se restringem só a uma necessidade clínica. A estética também é importante.

Para cabelos e barba, é interessante escolher produtos que tratem bem dos fios, como um shampoo anticaspa por exemplo. Já para cuidar da pele, nem precisa ter uma rotina extensa com vários produtos. Um sabonete facial que limpa bem e trata da região já é o bastante para manter um visual impecável.

Faça exame de próstata 

Um dos mais importantes cuidados que o homem adulto deve ter. É através do exame de próstata que é possível identificar e tratar a próstata (inflamação da próstata), hiperplasia (aumento da próstata) e o câncer de próstata, o tipo de câncer que mais afeta o sexo masculino. 

É importante que comece a ser feito a partir dos 40 anos, com intervalo anual. Consulte o médico para, em caso de histórico familiar, começar esse acompanhamento mais cedo. 

Filhos podem estimular o cuidado com a saúde dos pais 

Uma criança é sempre uma felicidade, e um pai quer acompanhar o filho ao máximo. Esse pode ser um ótimo estímulo para que o homem passe a dar mais atenção à sua saúde, seja comendo de forma mais saudável ou na prática de esportes ao ar livre. 

O tempo em família também é essencial para uma melhor qualidade de vida. O lazer causa um aumento de serotonina, que causa prazer e aumenta a longevidade.