Hoje eu estou aqui para quebrar uma crenc?a muito grande. Afinal, ser sauda?vel e? realmente mais caro? Pode ser e tambe?m pode na?o ser, depende das suas escolhas.

Voce? pode ser sauda?vel comendo arroz negro com shimeji ou tambe?m pode ser sauda?vel comendo omelete com salada.

Voce? pode ser sauda?vel comendo as frutas da e?poca (que sa?o mais baratas) ou comendo apenas orga?nicos.

O que voce? precisa entender e? que voce? pode ser sauda?vel com as condic?o?es que voce? tem. Voce? na?o precisa trocar o leite de vaca pelo leite de castanha para ser sauda?vel. Se voce? esta? presa no “fazer dieta e? caro, na?o posso comprar coisas saudáveis, fazer dieta e? para quem tem dinheiro, nutricionista e? coisa de rico”, voce? na?o esta? olhando para as possibilidades.

Pensa ai? o quanto voce? gasta com biscoitos, bolos, salgados, chips, presunto, pizza, lanches e mortadela... tenho certeza que compra pelo menos uma cabeça de repolho para a semana toda!

Ao ir no mercado procure comida de verdade, alimentos da e?poca. Existem diversas formas de ser sauda?vel. Quando ir ao mercado escolha o que esta? dentro da sua realidade, do seu poder de aquisic?a?o.

Eu ensino voce? a comprar comida de verdade e economizar durante o emagrecimento, afinal o processo do emagrecimento não depende apenas de alimentos caros, mas sim da adaptação de uma rotina alimentar saudável.

E por isso, para te ajudar nas compras gastando menos, trouxe uma lista dos alimentos da época, que estão mais barato e possuem menor teor de agrotóxicos:

- Legumes e verduras: abobrinha paulista, berinjela, chuchu, cenoura, rabanete, almeirão, espinafre, mandioca.

- Frutas: Banana, goiaba, kiwi, abacaxi, mexerica.