Imagine um vaso de flor, se você o deixar exposto ao sol, sem água, o que acontece?

A flor murchará, e suas folhas sofrerão queimaduras, não florescerá e secará, chegará um momento em que morrerá. Ao passo que se você a deixar num lugar onde ela possa receber luz indireta e se for devidamente hidratada, ela com certeza terá folhas verdes e viçosas e lhe agradecerá, dando belas e perfumadas flores, alegrando seu ambiente.

O mesmo acontece conosco. Devemos nos hidratar e evitar o sol, se não poderemos adquirir várias doenças.

Hoje gostaria de falar sobre a desidratação muito comum agora no verão.

A desidratação ocorre quando há a perda excessiva de água, sais minerais e líquidos orgânicos. Normalmente perdemos 2,5 litros de água por dia através do suor, fezes, urina, respiração e lágrimas. 

No verão por causa das altas temperaturas essa quantidade aumenta, pois suamos mais afim de resfriar o corpo. Se não repormos nosso organismo com a mesma quantidade desidratamos. Outro fator que leva a desidratação é através da intoxicação alimentar por causa da má conservação dos alimentos.

A desidratação pode se dar de forma leve, moderada e grave. E pode se tornar um problema grave podendo levar ao coma e até a morte. É mais perigosa em crianças, recém-nascidos, lactentes e idosos.

A desidratação leve e moderada leva à sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese, moleira afundada em bebês, dor de cabeça, sonolência, tonturas, náuseas, cansaço e aumento da frequência cardíaca.

Na desidratação grave pode ocorrer queda de pressão arterial (bradicardia), perda de consciência, convulsões, coma e falência de órgãos e morte.

Dicas de prevenção para a desidratação:

- Procure beber água e sucos naturais, agora no verão a recomendação é que seja pelo menos 2,5 litros de água por dia, procure beber aos poucos no decorrer do dia todo, pois se você beber em grandes quantidades você corre o risco de enjoar.

- Não ingira bebidas alcoólicas, por serem diuréticas elas podem levar a desidratação.

- Ao se expor ao sol use chapéus, bonés e roupas leves que cubram boa parte do corpo e de cor clara.

- Evite se expor ao sol entre 10 e 16 horas.

- Muito importante não se esquecer de aplicar filtro solar com (FPS) maior de 30, aplique meia hora antes de sair de casa e replique a cada 2 horas.

- Procure ficar na sombra e use guarda-sol de preferência de algodão ou lona, as de nylon são pouco confiáveis pois deixam passar 95 % dos raios UV.

- Quando for à praia ou piscina, procure beber mais água, e ofereça água para as crianças e idosos, pois eles sempre esquecem de beber.

- Não pratique exercícios físicos nas horas mais quentes do dia, e quando for praticar lembre-se de levar consigo uma garrafinha de água.

- Lave bem as mãos antes das refeições e depois de usar o banheiro.

- Preste atenção se os alimentos que você for ingerir crus foram corretamente preparados.

- Não coma alimentos que ficaram muito tempo fora da geladeira.

Para tratar a desidratação basicamente é reidratar o organismo. Beba água fervida e filtrada em pequenos goles e intervalos curtos. 

Saia do sol procure um lugar com temperatura amena para parar de suar. Agora se for uma desidratação grave, deve-se tomar soro oral distribuído nos postos de saúde gratuitamente e nas farmácias.

Mas você também pode preparar em casa, você vai precisar de 1 litro de água filtrada ou fervida, uma colher de chá de sal e 2 colheres de sopa de açúcar.

Tanto o soro distribuído pelo posto de saúde como o caseiro ele têm a validade de 1 dia e deve ser tomado em pequenos goles no decorrer do dia.

Procure o médico sempre, não se automedique e se trate sozinho, ele é seu amigo e pode te ajudar e salvar sua vida. 

Curta o verão com alegria e de forma saudável. Viva mais com saúde.